叶黄素对眼睛有什么功效？

叶黄素，别名植物黄体素，在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在，是一种具有维生素A活性的类胡萝卜素，是一种高浓度的抗氧化物质，具有多重对眼睛的有益作用。是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。那么，叶黄素对眼睛有什么功效呢？

1、保护视网膜和维护眼血管健康

叶黄素具有强大的抗氧化性质，它可以防止视网膜在吸收光线时受到氧化损害。同时，它有助于保护眼睛微血管，维持良好的血液循环。这不仅有助于保护视力，还有助于预防与机体衰老相关的心血管硬化、冠心病和肿瘤等疾病。

2、过滤有害光线

叶黄素能够过滤掉有害的蓝光，降低色差，从而提高视力的精确度。紫外线和蓝光，如来自太阳光和电子设备屏幕的光线，会产生大量自由基，这可能导致白内障、黄斑区退化甚至癌症。特别是现代电子产品屏幕释放的蓝光对眼睛造成了巨大负担。如果我们不能及时补充叶黄素以弥补这种消耗，就会引发视网膜病变、白内障、重度近视等眼部疾病。

3、预防高度近视

高度近视容易导致视网膜剥离、积水、飞蚊症等问题，甚至可能导致永久性失明。通过足够摄入叶黄素，可以为眼睛提供足够的营养，降低近视度数加深的风险。

4、减缓黄斑区的退化和病变

黄斑区的退化是导致老年人失明的主要原因。研究表明，叶黄素可以帮助老年人改善退化性黄斑症，从而提高他们的视力。

5、预防青光眼

叶黄素可以减少眼球内蛋白质的氧化程度，其摄入量越高，患青光眼的风险就越低。

6、延缓白内障的发展

叶黄素是唯一存在于水晶体中的类胡萝卜素，它可以增强水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光和自由基的伤害，从而延缓或预防白内障的发生。

叶黄素在眼睛健康方面发挥着重要作用，包括保护视网膜、过滤有害光线、预防青光眼、延缓白内障的发展、预防高度近视以及减缓黄斑区的退化和病变。因此，确保足够的叶黄素摄入对维护眼睛健康至关重要。