预防近视方法有哪些？

近视眼，尤其是青少年的近视，大多属于所谓的“假性近视”。这是一种功能性近视，由于过度用眼和眼睛调节的过度紧张所引起。如果不及时进行适当的矫治，这种假性近视可能逐渐演变成真正的近视。

为了预防近视，我们需要从儿童时期就开始培养良好的卫生习惯。以下是一些预防近视的方法：

1、培养正确的读书和写字姿势，不要趴在桌子上或者扭曲身体姿势。书本和眼睛应保持适当的距离，即眼睛和书本之间的距离应保持在一尺左右，而身体和课桌之间应保持一个拳头的距离（成人标准），同时手与笔尖的距离应保持一寸。学校的课桌和椅子应该适合学生的身材。

2、阅读和写字的时间不宜过长，每隔1小时应休息10分钟。在休息时，可以让眼睛注视远处，观看绿色植物，或者进行眼部保健操。现在，手持设备和电脑的使用距离与读书和写字类似，所以同样需要注意使用时间。

3、阅读和写字时需要足够的光线，最好是从左侧照射。不要在太暗或太亮的环境下阅读或写字，以减轻学生的眼睛负担。此外，每节课后应休息10分钟，以减轻视力疲劳。

4、鼓励学生积极参加体育锻炼，每天至少有一小时的体育活动。

5、教导学生写字时，字迹不宜过小或过密，更不要写斜或潦草。写字时间也不宜过长。

6、鼓励学生认真进行眼部保健操。

7、看电视时要注意电视屏幕的高度应与视线相平，眼睛与屏幕的距离不应小于屏幕对角线长度的5倍。此外，在连续观看电视1至1.5小时后，应进行短暂的眼睛休息，看远处，并进行眼部保健操。室内也应打开一盏柔和的电灯，以有利于保护视力。

8、饮食方面，应多摄取富含维生素A的食物，包括各种蔬菜、动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜富含维生素B，对眼睛有益。同时，近视患者通常缺乏铬和锌，因此应多食含锌丰富的食物，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉和肝脏等。适量的锌可通过蛋白锌等补充。

9、运动方面，打羽毛球和乒乓球可以帮助预防近视。在这些运动中，眼睛需要快速跟踪羽毛球和乒乓球等灵活运动的轨迹变化，这对于5至9岁的孩子的眼球功能发展非常有益。

预防近视需要从小培养良好的卫生习惯，并采取适当的生活方式和饮食习惯，以降低近视的风险，尤其是对于儿童和青少年。如若近视已经发生，及时进行验光，并佩戴适宜的眼镜，同时根据医生的建议采取合适的矫治方法。