上班族如何保护眼睛？

规律休息：如果您每天需要连续使用电脑工作6到8小时，建议每隔1到2小时休息一次，让眼睛远离电脑屏幕，休息10到15分钟。在工作1小时后，最好远离电脑屏幕，专注看远处的目标，直到您的视力变得清晰，然后再继续工作，这样持续10几秒钟。如果您的工作非常繁忙，可以在接电话或去卫生间时闭上眼睛，以缓解眼睛的疲劳；

眼球运动：如果您已经盯着电脑屏幕工作了一个小时，应该进行一些眼球运动来减轻眼睛的疲劳。例如，向上看一会，同时深呼吸，然后将视线移回中间，再吸一口气，重复这个动作三次，然后继续进行下视、左视和右视的相同动作；

眨眼睛：眨眼睛可以刺激眼睛分泌泪液，将富含营养的泪液均匀涂抹在眼球表面，从而保持眼部湿润。许多人因为太过专注于工作，长时间忽视眨眼，导致眼睛变得干涩不适。在工作繁忙的时候，不妨抽出时间偶尔眨几下眼睛，这可以有助于清洁眼球表面，类似于为眼睛做一次按摩；

深呼吸：深呼吸对眼睛保健也很有帮助。研究表明，由于长时间专注于电脑屏幕，人们的呼吸往往会变得较为缓慢，但深呼吸可以促进血液循环，有助于减轻眼睛疲劳；

持续按摩：在查阅资料或开会间隙，您可以使用双手的大拇指轻轻按摩眉头下面和眼眶外上角的区域。您还可以用食指和中指的指腹从眉弓处向太阳穴轻轻按摩，反复5到6次。坚持这一按摩习惯不仅可以减轻眼睛的酸涩和疲劳感，还有助于改善视力。