如何预防近视？预防近视的方法和措施

在度过一个假期后，许多孩子的近视度数很可能会有所上升，这并不是好事。因此，如何有效地防止孩子的近视度数继续增加成为了家长们的主要关切。

除了病理性近视或天生近视，我们发现大多数青少年患的是单纯性近视。单纯性近视的特点包括：①进展相对缓慢；②近视程度通常为轻度或中度；③远视力通常可以被良好地矫正；④其他视觉功能多数正常；⑤除了眼轴延长外，还可能出现眼底的豹纹状改变、弧形斑点，以及轻微的视网膜脉络膜变性；⑥遗传因素不太明显或不确定。总之，单纯性近视与长时间的近距离用眼密切相关。就像举重运动员通过长时间的举重训练发展出肌肉壮实，或者芭蕾舞演员通过多年的体态训练和饮食控制获得了轻盈的身材。同样，长期近距离用眼的青少年眼睛会逐渐适应这种使用方式，有点像“适者生存”的原理。职业与近视的发病率密切相关，例如，农民、职业司机（不是因为近视而学会开车）以及户外工作者，由于长期观察远处物体，通常较少近视。与此相反，文字工作者和室内工作者更容易患上近视。

为什么我国的近视患病率越来越高，发病年龄越来越小？

这与电子产品的广泛普及、生活环境、生活方式和教育方法的变化密切相关。如今，平板电脑和智能手机随处可见，即使是几岁的儿童也会玩手机。有人甚至认为，没有手机，很难生活。在公交车上、地铁里、候车室，到处都有人低头盯着屏幕。一些学校甚至已经采用了电子书包，用平板电脑代替课本和作业本，这导致孩子们整天盯着屏幕，从而导致视力急剧下降。虽然寒暑假应该是眼睛得到休息的时候，但由于家长需要上班，孩子们缺乏自律，他们在家里整天看电视、玩电脑或手机，结果使他们的近视程度反而加深。在像上海这样住房紧张的地方，房间通常相对狭小，周围高楼大厦林立，这使得青少年的眼睛无法远足，只能盯着近处的目标。社交活动也越来越独立，孩子们缺乏交流和户外活动；很多孩子不喜欢吃蔬菜水果，更喜欢吃肉类和甜食；家长们追求孩子进入名校，甚至在不上学时还要参加各种补习班，这增加了青少年的眼睛负担，必然导致近视患病率上升。现在在中小学看到的是满眼戴眼镜的学生；到了大学，不戴眼镜的学生反而成了“稀有动物”。

那么，如何预防近视？预防近视的方法和措施？

方法其实很简单，就是让眼睛得到更多的休息和远足。举个例子，当我们爬楼梯时，如果一口气冲上十层，你一定会感到气喘吁吁。但是，如果你每到一层就稍微休息片刻，即使是5分钟，你会轻松地到达十层吗？看书也是一样，当你阅读或做作业时，每隔四、五十分钟休息一下，即使只是5分钟，或进行一些眼保健操，或看看窗外的景色。如果有条件，多参加户外活动，比如郊游、打球或跑步。此外，避免沉迷于手机和电脑，这样你的视力将会得到有效的保护，近视也不会不断加深。关键在于家长的监督，孩子的自我约束和毅力。培养良好的用眼习惯，你可以做到吗？