爱眼护眼小建议十条，守护您的视力

1、确保足够的光线：要保持足够的明亮光线，以确保阅读和其他活动时不会过度用眼。光线太弱会导致眼睛疲劳。

2、避免反光问题：在书桌上安装适当的照明设备，以减少反光，降低眼睛的负担。

3、不要过度用眼：不管是做作业还是看电视，不要让您的眼睛长时间过度用力，每隔30分钟休息片刻是个好主意。

4、保持正确的坐姿：避免弯腰或驼背，因为不正确的坐姿会使睫状肌过度紧张，增加近视的风险。

5、控制阅读距离：书与眼睛之间的距离应保持在大约30公分，同时确保桌椅的高度适合您的身体，不要强迫自己适应不舒适的条件。

6、保持适当的电视观看距离：观看电视时，应保持与电视屏幕的对角线距离在六至八倍之间，并每45分钟休息片刻。

7、规律的睡眠时间：不要忽视足够的睡眠，规律的作息时间可以减少疲劳，避免假性近视。

8、多进行户外活动：经常注视远处，让眼肌得到放松，有助于预防近视。多接触大自然，享受青山绿野也有益于眼睛健康。

9、均衡的饮食：不要偏食，确保摄取足够的维生素B类物质，如胚芽米和麦片酵母等。

10、定期进行视力检查：如果您的视力有异常，定期前往合格的眼镜店或眼科医师处进行进一步的检查非常重要。这有助于及早发现并处理潜在的问题。