保护眼睛吃什么东西最好？

身体缺乏一些必要的营养元素，可能会成为造成近视的原因之一，因为，在缺乏营养的状态下，眼球巩膜组织会变得软弱无力，承受不住正常的眼内压力，从而导致眼轴的拉长而形成近视。这和长期缺乏营养的情况相似，就像一个人身体缺乏营养会变得虚弱无力，无法挺胸抬头，甚至导致驼背变形一样。那么，保护眼睛吃什么东西最好？

蛋白质：眼球的巩膜是坚韧的外壳，其构成依赖于多种必需氨基酸，这使其成为眼球的坚固保护层。尽管巩膜具有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍然相对脆弱。动物性食物，如肉、鱼、蛋和奶制品，不仅富含蛋白质，还提供了所有必需氨基酸。

钙：钙是巩膜的主要构成成分，也是骨骼的主要成分。高含量的钙对于增强巩膜的坚韧性至关重要。食物中，动物骨骼，如牛骨、猪骨和羊骨，富含钙，并且易于人体吸收。其他含钙丰富的食物包括乳制品、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米和大枣。

锌：近视患者通常缺乏铬和锌，因此，他们应该增加摄入含锌丰富的食物。黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类和肝类等食物富含锌和铬，可以适量增加摄入。最好选择蛋白锌，如新稀宝片等锌补充剂。

维生素：维生素对于人体至关重要，虽然人体所需量很小，但在维持人体物质和能量代谢方面发挥着重要作用。治疗近视时，适度增加维生素A、B1、B2、C和E的摄入是有益的。蛋、奶、肉、鱼、肝脏以及新鲜蔬菜和水果都富含维生素。

保护眼睛 饮食推荐

为了预防近视的发生和发展，饮食应选择富含眼内睫状肌和巩膜所需营养物质的食品，以增强睫状肌的肌力，帮助其行使正常功能，并增加巩膜的坚韧性，提高其对外界刺激的抵抗力，从而预防近视的发生。