眼睛疲劳是什么原因，怎么缓解眼睛疲劳？

在我们日常生活中，即使有些年轻人一直以来视力很好，有时也会感到眼睛疲劳。他们可能阅读一段时间后，文字开始变模糊，甚至出现双视，伴随着眼睛的不适感。那么，眼睛疲劳是什么原因呢，如何缓解？

眼睛的疲劳是一种常见症状，许多人在长时间用眼后会感到眼睛酸痛，甚至出现胀痛。这种不适感有时位于眼球，有时位于眉间，但休息一下闭眼片刻后，症状通常会有所缓解。视疲劳的发生与多个因素有关，包括外部环境、个体体质以及对工作的兴趣。大多数患者在近距离工作时更容易出现这种症状，但短暂的休息通常可以减轻症状。一些可能导致视疲劳的外部因素包括：在昏暗的光线下进行近距离工作、工作目标过于精细或背景反差不够、字体太小或模糊、书本的纸质不佳、周围环境太暗但工作物体过于明亮，以及体质虚弱或精神疲劳。这些因素都可能引发视疲劳。然而，这些外部因素通常需要内部因素的相互作用才能导致视疲劳，那么有哪些内部因素呢？

一些常见的内部因素包括远视、散光（也称为屈光不正）、老花（即视敏感度下降）、隐性斜视以及眼肌不平衡。这些因素可能导致眼睛过度调节以清晰地看物体，进而导致眼内外肌肉的不当使用或过度紧张，从而引发视疲劳。值得注意的是，视疲劳的症状和程度并不总是与客观检查结果一致，很大程度上取决于个体的敏感性。例如，即使拥有相同程度的屈光不正或斜视，有些人可能更容易出现视疲劳症状，而其他人可能没有明显症状。

对于患有视疲劳的人，必须详细了解他们的病史，并进行一系列的检查，以确定视疲劳的根本原因，以便进行全面治疗。验光检查是其中关键的一步。远视、散光和老花都可能因过度调节而引发调节性视疲劳，尤其是远视最为常见。当年轻时，由于精力旺盛且眼睛的调节能力强，因此可能不会出现视疲劳症状。但是，中度散光有时也可能导致视疲劳。真性近视通常不会引发视疲劳，但近视过度矫正、远视和老花矫正不足或过度矫正则是常见的原因。此外，如果眼镜的光学中心与佩戴者的瞳孔间距不匹配或方向不正确，尤其是度数较高时，可能会出现棱镜效应，也会导致视疲劳。此外，眼外肌平衡失调或集合力不足，如有隐性斜视，也可能导致视疲劳。

需要特别注意的是，对于有头痛、眼痛症状的老年人，必须进行详细的病史询问和检查。青光眼患者通常在傍晚和夜间症状加重，虽然与近距离工作可能有关，但这种关联并不明显。然而，如果出现虹视或单侧眼痛等症状，更需要警惕青光眼。

一旦找到了导致视疲劳的原因，就可以采取有针对性的治疗措施缓解眼睛疲劳。这包括正确配戴度数合适的眼镜、确保阅读时有足够明亮的照明、保持工作环境的适当亮度和对比度、避免长时间近距离用眼、治疗全身慢性疾病以增强体质。对于眼外肌平衡不足或与调节力不匹配的人，可以考虑进行近点训练。